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| Título:
STRESS |
| Subtítulo:
FALAR DE STRESS EM QUALQUER ÉPOCA |
Descrição:
Stress
A vida não é possível sem 'stress', existe um grau inerente de tensão à vida que precisamente nos faz reagir e adaptar, sobreviver. Com uma mudança de atitude, alimentação e actividade física, pode transformar o 'stress' em vitalidade.
falar sobre 'stress' em qualquer época.
Especialmente, quando os sintomas de um problema que não é problema, de uma doença que não é doença afecta de forma dramática tantas pessoas na nossa sociedade e, paradoxalmente, quando temos tantos artefactos e um estilo de vida que supostamente deviam tornar a vida muito mais cómoda, descontraída e funcional.
'stress' é uma palavra inglesa (que foi adoptada em quase todos os idiomas do mundo ocidental) que significa tensão e é utilizada para definir a sensação de desgaste que os nossos corpos experimentam à medida que nos ajustamos a um ambiente em mudança constante. Na realidade, a vida não é possível sem 'stress', existe um grau inerente de tensão à vida que precisamente nos faz reagir e adaptar, sobreviver.
Como influência positiva, o 'stress' pode compelir-nos à acção; pode fornecer-nos uma nova consciência e uma perspectiva nova e excitante. Como influência negativa, pode resultar em sensações de desconfiança, rejeição, zanga e depressão, que por sua vez podem dar origem a problemas de saúde como dores de cabeça, de estômago, insónia, úlceras, hipertensão.
Um ponto regra geral não mencionado quando falamos de 'stress' é que este é bastante subjectivo e baseia-se muito numa questão de percepção individual: ou seja, nem todas as pessoas reagem da mesma forma aos mesmos eventos, e cada um de nós reage de formas diferentes ao mesmo acontecimentos - os mesmos factores que paralisam de medo ou preocupação alguns de nós, servem para outros como um tremendo catalisador de vitalidade, imaginação e criatividade; há dias (ou horas) em que uma notícia qualquer nos deixa completamente transtornados e outros em que a mesma notícia nos faz rir ao apreciarmos o paradoxo brutal que pode ser a vida. Basicamente, o 'stress' é relativo e correndo o risco de poder parecer sádico, o 'stress' pode ser altamente positivo.
Quais são então os factores que determinam o nosso grau de 'stress'? Como podemos transformar o 'stress' em vitalidade? Estas questões são debatidas pelos psicoterapeutas que estudam estas áreas e actualmente existe um número crescente de empresas que tenta incorporar no dia a dia da empresa técnicas que visam minorar a sensação de 'stress' vivenciada pelos funcionários.
Factores que influenciam a nossa percepção do 'stress':
Aspectos Constitucionais - existem pessoas geneticamente mais sujeitas ao 'stress' do que outras; nestas, os factores de 'stress' tendem a ser amplificados em grande escala e são pessoas stressadas por natureza. Os aspectos constitucionais são, na minha opinião, maioritariamente criados durante o período de gravidez por factores como o estilo de vida e vivência emocional da mãe, influências biológicas (alimentos e bebidas, sono entre outras) e ancestrais (se somos oriundos de uma família de pessoas muito tensas temos grandes probabilidades de nos tornarmos num indivíduo stressado).
Se este é o seu caso, tenha em particular atenção os seguintes factores:
Perspectiva de Vida - aprenda a ser menos competitivo e/ou menos perfeccionista; encare as situações de conflito como um desafio; aprenda a ver os problemas sob um outro ângulo - a maioria das vezes que analisamos um problema qualquer segundo outro ponto de vista, o problema assume características totalmente diferentes; na língua chinesa a palavra crise e oportunidade escrevem-se e proferem-se da mesma maneira, são a mesma palavra. Em situações de crise considere que tem ali mesmo uma oportunidade extraordinária para mudar a situação para melhor. Utilize essa oportunidade como uma alavanca para andar para a frente.
Actividade Física e Modo de Vida - a maioria das escola de psicoterapia modernas considera a actividade física como uma ferramenta valiosa e insubstituível na gestão do 'stress'. Dê pelo menos um passeio diário de meia hora, pratique um desporto qualquer que lhe dê prazer ou pratique actividades como o Yoga, Tai Chi ou meditação, que inquestionavelmente ajudam a melhorar a percepção de 'stress'. Acima de tudo, aprenda a respirar e quando se sentir 'a explodir', concentre-se na sua respiração (que está seguramente mais entrecortada) e comece a respirar duma forma mais lenta e profunda.
Alimentação - a alimentação desempenha também um papel fundamental no 'stress'; os alimentos que mais contribuem para o 'stress' são produtos animais - que nos tornam mais tensos e agressivos e com maior dificuldade em descontrair - e alimentos estimulantes como café, especiarias, refrigerantes. Uma tensão excessiva está geralmente relacionada com níveis de açúcar baixos e sobrecarga do fígado e glândulas supra-renais.
Coma predominantemente alimentos de origem vegetal dando particular ênfase aos cereais e aos vegetais.
Se quando ler este artigo estiver de férias e se sentir mesmo descontraído, esta é a melhor altura para se preparar emocional e biologicamente para mais um ano de trabalho. Tente seguir estes conselhos e provavelmente passará a ver o 'stress' de outra maneira.
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